وصفات للتخسيس على طريقة المشاهير

وصفات للتخسيس على طريقة المشاهير

اذا كنت تبحثين عن نظام ريجيم قوى وبنتائج مضمونة لخسارة الوزن بشكل ملحوظ نقدم اليك ريجيم المشاهير مثل ( شرين عبد الوهاب ، ليلى علوى ، اصالة ، صابرين ) لخسارة 25 كيلو فى  14 يوم : يلى نعرف الطريقة:-

1. وجبة الفطار كل يوم:

• حبة واحدة من الفاكهة التاحة لديكم
• 1رغيف من العيش السن
• كوب شاى اخضر من غير سكر 
• كوب زبادى منزوع الوش

اما الغداء والعشاء سوف نتبع نظام مختلف على مدار 14 يوم ولا نكرر هذا النظام اكثر من ذلك 

• اليوم الاول :- وجبة الغداء 

1. 2 صدور دجاج مشوى 
2. سلطة خضراء
3. كوب شاى اخضر من غير سكر
4. كوب زبادى من غير الوش

وجبة العشاء:

1. ثمرة فاكهة
2. رغيف عيش سن 
3. كوب شاى اخضر من غير سكر
4. كوب زبادى من غير وش

اليوم الثاني ..

وجبة الغداء:

- طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- شريحة توست أسمر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

- طبق سلطة.

اليوم الثالث ..

- يُضاف للفطور 100 غرام أناناس.

وجبة الغداء:

- سلطة لحوم مكوّنة من 30 غرام لحم عجل مشوي، 30 غرام صدر دجاج مشوي، شريحة طماطم وخس.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

- خضروات طازجة مثل الخيار والجزر والخس والطماطم.

وجبة العشاء:

- 10 غرام بطاطا مسلوقة ومهروسة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع ..

وجبة الغداء:

- 200 غرام سبانخ مسلوقة ويُمكن إضافة بعض الليمون لها.

- 2 حبة بيض مسلوقة.

- شريحة بطاطا مسلوقة.

وجبة العشاء:

- سلطة خضراء مع 100 غرام دجاج مشوي.

- 200 غرام بازلاء مسلوقة على البخار.

- 100 غرام بطاطا محمرة بدون زيت (مشوية).

اليوم الخامس ..

- لاتتناولي سوى الفاكهة على الإفطار.

وجبة الغداء:

- سلطة خضراء مع تونا بدون زيت.

- خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم السادس ..

وجبة الغداء:

- حبة تفاح وتشكيلة خضار طازجة.

وجبة العشاء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مشوية بدون زيت.

اليوم السابع ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثامن ..

وجبة الغداء:

- 150 غرام لحم عجل مشوي.

- شريحة توست سمراء مغطاة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

- طبق سلطة صغير.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام سمك مشوي.

- 200 غرام بازلاء مسلوقة.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير من الحليب منزوع الدسم.

اليوم التاسع ..

وجبة الغداء:

- 60 غرام جبنة أي نوع.

- 4 قطع بسكويت ريجيم "متوفر في الصيدليات".

- طبق خضار طازجة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم العاشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 200 غرام خضار طازجة.

- 100 غرام أرز بني مسلوق "الوزن قبل السلق".

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الحادي عشر ..

وجبة الغداء:

- حبة خوخ + كوب فراولة + حبة تفاح متوسطة الحجم.

- 80 غرام جبن منزوع الدسم "أي نوع".

وجبة العشاء:

- طبق سلطة كبير.

- بيضة مسلوقة.

- 100 غرام بطاطا مهروسة.

اليوم الثاني عشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير مع 100 غرام تونا بدون زيت مع قطعة مخلل.

- 4 حبات طماطم.

- 4 حبات خيار.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

وجبة العشاء:

- 200 غرام صدر دجاج مشوي.

- 100 غرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).

- 200 غرام خضار مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الثالث عشر ..

وجبة الغداء:

- 2 صدر دجاج مشوي.

- طبق خضروات طازجة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 150 غرام فاكهة.

- شريحة توست أسمر محمّصة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

اليوم الرابع عشر ..

وجبة الغداء:

- طبق سلطة خضراء مع 100 غرام صدر دجاج مشوي.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

وجبة العشاء:

- 200 غرام لحم عجل مشوي.

- 100 غرام بطاطا مسلوقة.

- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".

- كوب صغير حليب منزوع الدسم.

روابط قد تفيدك